<زكسبكسز>يمكنك زيادة طول قضيبك وسمكه بطريقة بسيطة وممتعة للغاية. ليس من الضروري الاستلقاء على طاولة العمليات لتصبح صاحب رجولة ذات حجم مثير للإعجاب. Jelqing هي طريقة ممتازة يمكنك من خلالها تحقيق نتائج مذهلة بسهولة. ما هي تقنية الجلكينج وكيفية القيام بهذه التمارين بشكل صحيح سيتم وصفها أدناه.
ما هو جيلك وكيف يعمل؟
<زكسبكسز>Jelqing تعني حرفيا الحلب باللغة الإنجليزية. وبعبارة أخرى، يبدو أن الرجل يحلب العضو التناسلي، مما يسبب اندفاع الدم إلى الأجسام الكهفية. بالتزامن مع زيادة الدورة الدموية، يتوسع الجسم الكهفي، مما يؤدي إلى تضخم ملحوظ إلى حد ما في القضيب. من المهم اتباع قواعد الجلكينج الآمنة حتى لا تؤذي نفسك أو تؤدي إلى تفاقم النتائج. يمكننا القول أن هذه الطريقة لتكبير القضيب تشبه العادة السرية. في الواقع، أثناء التدريب الحميم، يتلقى الرجل مشاعر ممتعة، وفي نهاية الجلسة يمكنه حتى السماح لنفسه بتجربة هزة الجماع الحية.
<زكسبكسز>تتيح لك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحقيق عدة أهداف في وقت واحد، وهي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>تقليل خطر الإصابة بالاحتقان في أعضاء الحوض.
<زكسليكسز>زيادة طول وسمك العضو التناسلي؛
<زكسليكسز>تقوية الانتصاب.
<زكسبكسز>تكمن فعالية الجلكينج في الحمل الكبير. كلما قام الرجل بتمارين أكثر، كلما تمددت ألياف العضلات بشكل أفضل وأسرع. يزداد حجم الأنسجة الرخوة في العضو التناسلي مع التعرض المنتظم لها - تدريجيًا وببطء شديد ولكن بشكل صارم.
<زكسبكسز>يؤدي التأثير الميكانيكي على العضو التناسلي إلى تمدد الجسم الكهفي، مما يتسبب في تلف ألياف العضلات الملساء قليلاً. وهذه الأضرار هي التي تصبح المفتاح لتحقيق الهدف المنشود. والحقيقة هي أنه خلال عملية التجديد تصبح هذه الألياف أكبر - وينطبق هنا مبدأ نمو العضلات، كما هو الحال في كمال الأجسام. يصبح القضيب أكبر سواء في حالة الهدوء أو أثناء الانتصاب.
كيفية القيام بالجيلقينج بشكل صحيح
<زكسبكسز>النقطة الأساسية هي أن الرجل لا ينبغي أن يتحمل الألم أثناء الأنشطة الحميمة. قد يكون هناك بعض الانزعاج، ولكن لا ينبغي أن يكون هناك ألم. إذا ظهرت أورام دموية على القضيب، فمن المرجح أن يؤدي ذلك إلى تدهور الانتصاب، وقد يسبب أيضًا انحناء القضيب.
<زكسبكسز>التردد الأمثل للتدريب هو مرتين يوميًا لمدة 50-150 نهجًا. ستؤدي الأنشطة الأقل تكرارًا أيضًا إلى تحقيق النتيجة المرجوة، ولكن سيتعين عليك الانتظار لفترة أطول. يُنصح بإجراء الجلكينج باستخدام مواد تشحيم حميمية عالية الجودة. والأفضل من ذلك هو تطبيق كريم تكبير القضيب على قضيبك. وفي الحالات القصوى، يمكنك استخدام الفازلين أو زيت الزيتون أو جل الجسم.
كيفية الاستعداد لممارسة الرياضة
<زكسبكسز>قبل بدء الفصول الدراسية، تحتاج إلى الاستعداد بشكل صحيح. هناك شيء واحد فقط عليك القيام به - تدفئة العضو الحميم جيدًا. يجب عليك اختيار إحدى الطرق الثلاث البسيطة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>خذ حمامًا أو حمامًا دافئًا؛
<زكسليكسز>تطبيق وسادة التدفئة الكهربائية على القضيب.
<زكسليكسز>بلل منشفة في الماء الدافئ ولفها حول القضيب.
<زكسبكسز>من الأفضل "إحماء" القضيب بمنشفة دافئة
<زكسبكسز>يجب أن تستغرق عملية التحضير للجيلقينغ 5 دقائق على الأقل ولا تزيد عن 10 دقائق. وأخيرًا، يجب أن تقومي بعجن المنطقة الحميمة بأكملها بلطف بأصابعك. من المهم أن نتذكر أنه لا ينصح بتطبيق الحرارة على كيس الصفن، لأن تسخين الخصيتين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم نوعية الحيوانات المنوية. يتم تحقيق أقوى النتائج بالتزامن مع الجلكينج.
جيلكينج الرطب
<زكسبكسز>هذه التقنية مثالية للمبتدئين. عند أداء الجلكينج الرطب، لا تشعر بأي إزعاج. وعلى العكس يشعر الرجل بالدفء اللطيف وبعض الإثارة. تساعد الحركات السلسة على تعزيز التجارب الحلوة.
<زكسبكسز>للقيام بالجيلكينج المبلل بشكل صحيح، عليك أن تتعلم كيفية الإمساك بالقضيب بأمان وبرفق بإصبعين. تشكل إصبعي الإبهام والسبابة حلقة - مثل علامة "حسنًا" الأمريكية. ثم يتم تطبيق مادة التشحيم على الجهاز التناسلي، وبعد ذلك يجب عليك المتابعة مباشرة إلى التمارين:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم وضع حلقة من الأصابع على القضيب ثم تنزلق على طول العمود إلى قاعدته. يجب تقوية القبضة قليلاً حتى يشعر بالضغط الخفيف على العضو. الآن تتحرك اليد من قاعدة القضيب إلى الرأس. ينبغي الشعور بالضغط الخفيف. يجب سحب القضيب للخلف، ولكن دون بذل جهد واضح. يقع العضو بشكل عمودي على الجسم.
<زكسليكسز>الحركات بطيئة - كل سحبة تستغرق حوالي 3 ثواني.
<زكسليكسز>وعندما تكون الحلقة على الرأس، فإن اليد الأخرى تشبك القضيب عند القاعدة. ثم يتم تكرار الخطوات.
<زكسليكسز>بدء الحركات باليد الثانية، يجب إزالة اليد الأولى من القضيب.
<زكسليكسز>بالنسبة للتمرين الأول، يكفي القيام بـ 50 تكرارًا. بعد شهرين، يجب عليك زيادة عدد التكرار بنسبة 15 مع كل درس لاحق.
<زكسبكسز>إذا كانت الحركات متسرعة، فلن يكون للدم الوقت الكافي لملء الأجسام الكهفية إلى الحد الأقصى. وهذا يعني أن تكبير القضيب لن يحدث. من الأفضل أداء التدريب الحميم في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ وفي المساء قبل النوم. أثناء التمرين، لا يجب أن تصل إلى النشوة الجنسية، ولكن بعد الجلكينج يجوز نائب الرئيس.
<زكسبكسز>الجلقينغ الرطب يمكن أن يسبب تورم حشفة القضيب عند الرجال غير المختونين. في هذه الحالة، يجب عليك التحول إلى تقنية الجلق الجاف أو سحب القلفة قبل كل نهج جديد.
الجلكينج الجاف
<زكسبكسز>تختلف تقنية الجلقينج الجاف عن الطريقة السابقة في غياب التشحيم الحميمي. يتم تنفيذ التمارين جافة، لذلك يجب عليك التبديل إلى هذه الطريقة فقط عندما تكتسب الخبرة. يوصى بالجيلكينج الجاف للرجال الذين يمارسون الجلكينج الرطب لمدة 2-3 أشهر.
<زكسبكسز>يجب أن تبدأ بـ 50 تكرارًا، حتى لو قمت بالمزيد عند ممارسة الجلكينج بالتزييت. حد التكرار للتقنية الجافة هو 100. إذا أفرطت في ذلك، قد تتشكل مسامير وسحجات على جلد القضيب.
<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم طي الأصابع في حلقة يتم وضعها على العضو التناسلي غير المتحمس.
<زكسليكسز>تتحرك الحلقة ببطء وحذر من قاعدة القضيب إلى الرأس، وتضغط قليلاً على العمود.
<زكسليكسز>لا ينبغي فقدان الاتصال بالجلد، وإلا سيحدث عدم الراحة أو حتى الألم.
<زكسليكسز>عندما تكون الأصابع على بعد 1 سم من الرأس، تبدأ الحلقة في التحرك في الاتجاه المعاكس.
<زكسليكسز>عند إعادة أصابعك إلى قاعدة القضيب، يجب سحب الجلد إلى الخلف قليلاً.
<زكسبكسز>إذا كان التدريب على تقنية الجلكينج الجاف يسبب أي إزعاج، فلا داعي لتعذيب نفسك. تظهر الطريقة الرطبة أيضًا نتائج ممتازة، لذا يمكنك دائمًا العودة إلى أنشطتك السابقة باستخدام المزلقات الحميمية.
تقنية الجلكينج العكسية
<زكسبكسز>وتختلف هذه التقنية عن التقنيتين السابقتين في وضع الكف على القضيب أثناء "الحلب". يغطي الكف القضيب من الأعلى، ويتم الضغط بالإبهام بشكل وثيق على العانة في بداية كل اقتراب. الحركات هي نفسها كما هو الحال مع الجلكينغ الرطب - يتم إغلاق الأصابع في حلقة، والضغط على عمود القضيب، وسحب العضو التناسلي بلطف. عند الجلق العكسي يجوز القيام بحركات من الرأس إلى قاعدة القضيب. من الناحية المثالية، من الأفضل تبديل كلا النوعين من السحب - أولا في اتجاه واحد، ثم في الآخر.
تقنيات متقدمة
<زكسبكسز>يجب أن تنتقل إلى خيارات الجلكينج المتقدمة فقط بعد شهرين، أو يفضل 3 أشهر من التمارين المنتظمة. بدون خبرة كافية، لا يمكنك البدء في التمارين المعقدة، وإلا فإن خطر الإصابة سيزداد.
<زكسبكسز>المنعطفات الجانبية. جوهر الطريقة هو تغيير اتجاه القضيب أثناء عملية تمديده. أولا، يمسك الرجل بيده اليمنى ويدير قضيبه في نفس الاتجاه. ثم تتغير اليد واتجاه العضو. لتجنب الشعور بالألم، عليك أن تمسك القضيب من القاعدة بيدك الحرة.
<زكسبكسز>الوضع الرأسي. هنا تحتاج إلى توجيه قضيبك إلى الأعلى براحة يدك. عندما تصل حلقة الأصابع إلى الرأس، يجب عليك الإمساك بالقضيب من القاعدة بيدك الحرة والضغط عليه برفق بكلتا يديك، والضغط عليه حتى العانة.
<زكسبكسز>تأثير طويل الأمد. تختلف هذه التقنية عن غيرها في مدة النهج. يجب أن تستمر كل عملية سحب لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. ليست هناك حاجة لتخفيف قبضتك. قد يسبب تمرين الجلكينغ توترًا في يديك ومعصميك في البداية، لكن هذه المشكلة ستختفي مع اكتسابك الخبرة.
<زكسبكسز>الجلك الإيقاعي. مع هذه الطريقة لتمديد القضيب، يتم تقصير مدة النهج، على العكس من ذلك. عليك القيام بالتمرين على العد: واحد-اثنان-ثلاثة. يستغرق الأمر 3 ثوانٍ فقط لتحريك أصابعك من القاعدة إلى الرأس. ثم عليك الاسترخاء والعد إلى ثلاثة والبدء من جديد.
<زكسبكسز>جيلكينج مزدوج. مع هذه الطريقة، تحتاج إلى استخدام كلتا يديك في نفس الوقت. تلتف أصابع اليد الواحدة حول القضيب عند القاعدة، بينما تضغط أصابع اليد الأخرى على القضيب تحت الرأس. تتحرك أشجار النخيل أولاً تجاه بعضها البعض، ثم في اتجاهين متعاكسين.
<زكسبكسز>عند تنفيذ أي من التقنيات، من المهم الاستماع إلى الأحاسيس. يمكن سحب القضيب في اتجاهات مختلفة - الشيء الرئيسي هو أنك تشعر بتوتر لطيف، وليس الألم أو الانزعاج الواضح.
تواتر التدريب
<زكسبكسز>يجب على المبتدئين ألا يرهقوا أنفسهم. يجب إجراء أول شهرين من تدريب الجلكينج في وضع خفيف. يتم تنفيذ كل جلسة تدريبية وفقًا للخطة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>10 دقائق للتحضير (إجراءات الإحماء)؛
<زكسليكسز>5 دقائق لتمديد القضيب بحركات ناعمة وحذرة؛
<زكسليكسز>10 دقائق للجيلقينج النشط؛
<زكسليكسز>التالي – تمارين كيجل (الضغط على فتحة الشرج 20 مرة متتالية في 3 مجموعات)؛
<زكسليكسز>إجراءات النظافة (لغسل مواد التشحيم الحميمة من القضيب).
<زكسبكسز>من الضروري إجراء التدريب مرتين على الأقل ولا يزيد عن 3 مرات في الأسبوع. لا يجب عليك تسريع الأمور - يجب أن يعتاد الجسم على الأحمال الجديدة.
تمرين كيجل
<زكسبكسز>بغض النظر عن مدى جودة تدريب منطقتك الحميمة، فأنت بحاجة إلى تحفيز جسمك كل يوم من خلال تمرين بسيط. أثناء التبول يجب عليك التوقف 3 مرات على الأقل. لن يؤدي ذلك إلى تسريع نتائج الجلكينج فحسب، بل سيساعد أيضًا في تحسين التحكم في الانتصاب. بعد مرور 2-3 أشهر من بدء تدريب الجلكينج، يمكنك الانتقال إلى برنامج أكثر تعقيدًا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>5 دقائق للإحماء (الإحماء)؛
<زكسليكسز>12 دقيقة لتمديد القضيب؛
<زكسليكسز>20 دقيقة من تمارين الجلكينج النشطة (استخدم تقنيات مختلفة، بما في ذلك التقنيات المعقدة)؛
<زكسليكسز>100 مجموعة من الجلكينج الإيقاعي؛
<زكسبكسز>تمارين كيجل حتى تشعر بالتوتر في الجزء السفلي من الجسم. ليس من الضروري الانتقال فورًا من التدريبات السهلة إلى التدريبات الصعبة. من الأفضل زيادة عدد المناهج ووقت التمرين تدريجيًا، مع التركيز على مشاعرك أثناء التمارين وبعدها.
هل هناك أي موانع للجيلقينج؟
<زكسبكسز>جيلكينج ليس للجميع. يجب على الرجال الذين يعانون من المشاكل التالية ألا يقوموا بتمارين شد القضيب:
<زكسولكسز><زكسليكسز>وجود الأمراض المنقولة جنسيا، بما في ذلك الهربس والقلاع.
<زكسليكسز>انحناء كبير في القضيب.
<زكسليكسز>هشاشة الأوعية الدموية.
<زكسليكسز>إصابات الجهاز التناسلي.
<زكسليكسز>الأورام التي تؤثر على الجهاز البولي التناسلي.
<زكسليكسز>تشكيل الاورام الحميدة في مجرى البول.
<زكسبكسز>إذا كنت قد أصبت بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، فيمكنك إجراء التدريب، ولكن عليك أن تفعل كل شيء ببطء شديد وفي وضع مريح - بحد أقصى مرتين في الأسبوع لمدة 50 نهجًا أو أقل. إذا كان الرجل يعاني من التهاب البروستاتا، قبل البدء بالجيلكينج، يجب عليك استشارة الطبيب (طبيب المسالك البولية).
الصور قبل وبعد – ما هي النتائج المتوقعة؟
<زكسبكسز>تم إجراء أول دراسة رسمية لتحديد فعالية الجلكينج منذ ما يقرب من 50 عامًا على يد الدكتور بي ريتشاردز. وأظهرت التجربة أن طول القضيب يزداد بمعدل 3 سم، بشرط أن يتم التدريب بانتظام لمدة 3 أشهر. يزيد محيط القضيب بمقدار 2. 25 سم.
<زكسبكسز>إذا كنت تعتمد على مراجعات الرجال على الإنترنت، فيمكنك استنتاج أن الجيلكينج فعال حقًا. يلاحظ معظم الرجال استطالة القضيب بما لا يقل عن 1 سم، ولا يزداد قطر العضو التناسلي دائمًا، لأن الغلالة البيضاء، التي تغطي الأجسام الكهفية، ممتدة قليلاً.
<زكسبكسز>لتسريع ظهور التأثير المطلوب، يمكنك الجمع بين تقنية الجيلكينج وتقنيات تكبير القضيب الأخرى. على سبيل المثال، يمكنك استخدام مضخة فراغ. الجهاز لا يعمل على تكبير القضيب فحسب، بل يقوي الانتصاب ويزيد الرغبة الجنسية. هناك طريقة أخرى مريحة لتمديد قضيبك وهي ارتداء الموسع بانتظام. ولكن حتى بدون إجراءات إضافية، فقط Jelqing، يمكنك حقا تحقيق نتيجة جيدة.
